肘关节过伸再常见不过了，特别是对很多女孩子来说，肘关节的过伸几乎是通病。很多人觉得肘关节过伸不是什么毛病，当然，对于普通人来说这没什么问题，但是对于特殊职业的人特别是体操运动员来说，这会带来很多影响。
肘关节过伸的原因
控制肘关节屈和伸的肌肉分别有肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌和肱三头肌、肘肌。当这些控制肘关节屈伸的肌肉（特别是肱二头肌和肱三头肌）过于薄弱且柔韧性过强时，肘关节就会表现得松弛和过伸。
肘部过伸的危害
肘关节过伸可导致肘关节不稳，引起关节炎、尺神经炎、肘部撞击综合征等，在需要上肢参与的运动中容易引起损伤。有研究显示，肘关节的过伸引发了排球运动员的损伤，也有例子表明肘的过度屈伸激发了尺神经炎。
康复评估
肘关节的屈伸活动度在负5度到度之间，若主动过伸超过负5度，则我们认为肘关节过伸。
康复治疗
通过对肘关节周围肌力稳定性的训练，能减少肘过伸带来的危害，进一步改善肘关节过伸。
01
运动疗法
哑铃屈肘训练
哑铃伸肘训练
基础支撑训练肱三头肌训练Bobath球支撑训练
按照循序渐进的原则逐步增加训练量。训练过程中一定要时刻注意不要在肘关节过度活动的状态下做练习，反之在稍微屈曲的位置下练习对肘的本体感觉有促进作用。
肘关节是整个上肢的中间关节，除了对周围肱二头肌、肱三头肌等肌肉进行训练，还要对肩部、腕部进行训练，只有肩关节稳定性较好时，肘关节才会减少对肩关节的代偿，从而发挥出自身最大的功能。
另外，如果觉得肘关节过伸太多，稳定性很差的话，建议在刚开始训练的时候佩戴护具或进行贴扎。
02
肌内效贴
肌内效贴的保护，在限制肘关节过伸的同时，还能在肘关节屈曲的时候给予促进。
03
护具
护具选择比较多，可以选择护肘的肘套，也可以选择专门限制活动度的护具或用绷带、三角巾等来进行简单的包扎以限制过度活动。
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