远离城市的嘈杂,感受大自然的乐趣,跟瑜伽

今天就让我们去感受一下大自然的乐趣吧！重新找到那一份属于我们九零后的童年回忆，随着年龄的增加，离大自然越来越远，每天都窝在家里面做工作玩手机，这样的日子枯燥无味，应该及早的改正。

当你在大自然中练习瑜伽，会发现与平时瑜伽馆中不太一样，能更好的感受到瑜伽的魅力，体会大自然的乐趣。

站立前屈伸展式

经常拉伸大腿的韧带，可以减少腿部疾病的产生。双腿自然张开，身体向下弯曲，手臂顺势支撑在地面上，然后缓慢的抬起后脚跟，只用脚趾头配合自己支撑，尽量坚持的时间久一点，效果更好。

城市的车水马龙固然新鲜，但是长时间生活在这种状态下，并不是好事情，还是要走进大自然，然后多方感受。每天奔波在工作之中，早忘记大自然，瑜伽重新给你乐趣。远离城市的嘈杂，感受大自然的乐趣，跟瑜伽馆大不同。

三角伸展式变形

将我们的两条腿尽量的分开，达到身体极限，然后吐出一口气，上身直接向下用力，贴在腿部中间的位置，手臂缓慢的向两侧张开，与地面保持平行的状态，整个身体的肌肉都要处于紧张的状态。

在大自然中练习瑜伽看似平淡无奇，其中的乐趣却有很多，能够发现多少，就要看自己对于这件事情的热爱程度了。

简易鸽子式

动作难度不是很大，比较适合新手来学习。一条腿膝盖弯曲，直接坐在后脚上面，调整一下身体的重心，另一条腿在体侧伸直，注意膝盖向后用力，身体向一侧倾斜贴在大腿上面，手臂放在侧面支撑。

被生活压榨导致心烦意乱的时候，就应该在室外练习一组瑜伽，改变现在的情绪状态，忘记生活中的压力。

站立前屈伸展式变形

比上面的动作难度要增大一些了，大家在完成的时候请注意安全。手臂支撑在地面上，尽量的将腹部与大腿之家的距离贴近，然后腰部用力控制双腿离开地面，注意双腿肌肉紧绷住。

快节奏的生活已经让我们不能痛快的呼吸，甚至已经对生活麻痹了。是时候调整自己，进入到放松的状态。每天奔波在工作之中，早忘记大自然，瑜伽重新给你乐趣。远离城市的嘈杂，感受大自然的乐趣，跟瑜伽馆大不同。

蝎子式变形

这个动作算是蝎子式的简单版本，很受大众的喜爱。整个身体趴在地面上，手臂弯曲放在面前脸颊贴在上面，一条腿弯曲支撑地面，另一条腿向空中用力伸直，注意脚背紧绷细节很重要。

大家有多久没有看过路边的小草，河边的小溪了呢？对于本应该经常存在在生活中的东西，我们却已经在淡忘。

单手鸽王式

大腿的韧带放松，整个人的走路姿势都会更有自信呢！膝盖弯曲两条腿前后分开，分别用膝盖与脚掌支撑地面，后面的小腿与地面垂直，上身略微前倾手臂支撑在前方，另一个手臂伸展到后方。

有时候经常出去走走，会发现其实外面的世界还是很精彩的，要比每天呆在家里想象外面的世界来的更实际。

弓式

经过了前面的运动，是时候对大家背部肌肉与腹部两侧的韧带进行考验了。腹部向下的位置紧紧贴住地面，其他的部位都要离开，整体向空中用力，腿部之间有一定空隙，然后手臂抓住脚掌。

当大脑飞速运转的时候，你是否想过大脑也是需要休息的，这样下才能更好的面对下一次的突发状况呢？

侧板式

手臂力量很重要，瑜伽里面大部分体式都需要手臂的配合。一侧的手臂伸直支撑整个身体的重量，腿部伸直并在一起辅助手臂支撑地面，然后调整呼吸，尽量降低自己的重心，放轻松就可以了。

为了日后能更好的生活，请朋友们一定要多出去走走，约上自己的好友重新认识一下大自然，也重新认识一下瑜伽。每天奔波在工作之中，早忘记大自然，瑜伽重新给你乐趣。远离城市的嘈杂，感受大自然的乐趣，跟瑜伽馆大不同。

赶快跟着我远离城市的喧嚣吧，长时间处于这种状态会让人崩溃的，多呼吸新鲜空气才是保养身体的秘诀。

今日话题：多出去走走，会有很多收获。

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